Йога — это древняя практика для ума и тела с тысячелетней историей. Различные виды йоги сочетают в себе физическую нагрузку, дыхательные техники и медитацию.

Сейчас йога стала более популярна как вид занятий фитнесом, который позволяет чувствовать себя лучше и достигать контроля над телом.

Для улучшения результатов добавьте в рацион сбалансированные продукты с большим количеством ценных нутриентов. Узнать о плюсах полноценного питания можно, обратившись к Персональному Консультанту Herbalife Nutrition.

Преимущества йоги

Независимо от стилей и направлений, йога оказывает положительное влияние на всё тело. Среди преимуществ можно выделить повышение гибкости. Принятие поз даёт возможность растянуть мышцы. Это помогает лучше двигаться и чувствовать все возможности своего тела. Исследования показывают, что при регулярных упражнениях в течение двух месяцев можно увеличить гибкость на 35%.

Йога часто включает в себя дыхательные практики, которые помогают расслабиться. Познакомившись с этими техниками, можно использовать их и в повседневной жизни, чтобы быстро снять напряжение.

Расслабляющие асаны могут помочь при бессоннице, если делать их перед сном. Это регулирует приток крови и приводит мысли в порядок.

Всё больше данных свидетельствует о том, что йога помогает уменьшить головные боли и мигрени.

Исследования доказывают, что занятия йогой снижают кровяное давление и регулирует частоту сердечных сокращений. Также йога снижает уровень холестерина, улучшает работу иммунной системы и помогает справиться с воспалениями.

Ежедневная практика йоги может помочь восстановить гормональный баланс, что приводит к нормализации массы тела. В сочетании со сбалансированным питанием и достаточным количеством сна йога может способствовать снижению веса.

Питание при занятиях йогой

Учёные утверждают, что люди, регулярно практикующие йогу, начинают питаться более осознанно. Это помогает сосредоточиться на внутренних ощущениях тела и уделять больше внимания чувству голода и удовлетворению пищей.

Перед занятиями рекомендуется есть лёгкую еду, не вызывающую чувство переполненности в желудке. Для стимулирования работы пищеварительной системы попробуйте Растительный напиток Алоэ Классический ¹. Он богат микроэлементами и аминокислотами, поддерживающими моторику кишечника и его микрофлору.

Вопреки убеждению, что йога не является серьёзной силовой тренировкой, во время занятий все же задействуется много различных мышц. Для их поддержания и восстановления необходим белок. Большая доля этого нутриента есть в Протеиновом коктейле Формула 1 со вкусом клубники ². В нём высококачественный белок, пищевые волокна и более двадцати витаминов и минералов.

Источники:

1. Herbalifeuzbekistan.com: Растительный напиток Алоэ Классический // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/catalog/aloe-klassik-o-simlik-ichimligi/ (дата обращения: 24.11.2022).
2. Herbalifeuzbekistan.com: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом клубники. // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/catalog/qulupnay-ta-mli-formula-1-proteinli-kokteyl/ (дата обращения: 24.11.2022).