Понятием “стресс” называют защитную реакцию тела на неблагоприятные факторы окружающей обстановки. Пожалуй, нет ни одного человека, кто не испытывал бы это чувство. Агрессия и плаксивость, усталость и страх, перепады настроения и постоянная тревожность — всё это последствия стресса.

С любыми жизненными обстоятельствами проще справиться с чьей-то поддержкой. Найти путь к сбалансированному образу жизни можно, обратившись к Персональному Консультанту Herbalife Nutrition.

Как образ жизни влияет на уровень стресса

Информационная перегруженность, ритмы больших городов, плотный рабочий график, смена погодных условий отражаются на эмоциональном фоне.

На уровень стресса влияет сфера деятельности, в который трудится человек. Если имеется повышенная ответственность, без постоянных переживаний трудно обойтись. Редкие встречи с друзьями, взаимоотношения в семье и низкая самооценка также являются причинами стресса.

Что происходит, когда человек нервничает?

Виды стресса можно разделить на системные и психические. К системным относят ответную реакцию тела на повреждения, инфекции, повышение температуры, воспаления. Психические проявляются на психо-эмоциональном уровне и только потом на биологическом.

Человек испытывает стресс в три этапа. Сначала возникает тревога, об этом в мозг посылается сигнал и в кровь выбрасывается гормон адреналин. Благодаря ему все внутренние процессы начинают активизироваться, у человека увеличивается частота пульса, повышается артериальное давление и уровень сахара. Затем наступает стадия сопротивления, тело пытается урегулировать и направить все процессы в прежнее русло, состояние нормализуется. Однако остаётся стрессогенный фактор, который продолжает держать тело в состоянии боевой готовности. На третьем этапе стресс сохраняется в течение долгого времени. Тело теряет способность адаптироваться к тревоге, это чревато перегрузками и депрессиями.

Основные методы борьбы со стрессом

Существуют простые способы для профилактики и преодоления стресса.

●       Относитесь бережно к своему психологическому состоянию, живите в гармонии с внутренним миром и со своим телом, испытывайте больше позитивных эмоций.

●    Когда почувствуете, что настигает тревога, вдохните глубоко, возьмите контроль над собой и следите за дыханием. Не давайте распространяться негативным мыслям.

●      Заметный положительный эффект на психоэмоциональное состояние оказывают прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность. Займитесь стретчингом, скандинавской ходьбой, ездой на велосипеде.

●      Поделитесь своими переживаниями с близкими, важно высказать свои эмоции, а не держать их в себе. Иногда через разговор можно решить проблему, которая вас беспокоит.

●      Переключайтесь со своих проблем на помощь другим людям. Оглянитесь по сторонам, возможно людям требуется ваша поддержка.

●      Найдите новое средство самовыражения, это могут быть творческие занятия, преподавание, флористика, декорирование или строительство.

●       Радуйте себя вкусной едой, но соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Попробуйте Растительный напиток Алоэ Классический ¹ для налаживания процессов пищеварения и стимулирования естественной работы пищеварительной системы.

Источники:

1. Herbalifeuzbekistan.com: Растительный напиток Алоэ Классический // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy/ дата обращения: (20.08.2022)