Под лучами солнца кожа вырабатывает витамин D. Но приём солнечных ванн должен вестись по правилам безопасности, иначе вреда от красивого оттенка кожи будет гораздо больше, чем удовольствия. 

Что значит — загорать правильно?

За красивый загар отвечает ультрафиолет. И он же при длительном нахождении на солнце может вызывать солнечные ожоги. У ультрафиолетовых лучей есть способность проникать в глубокие слои кожи и ускорять возрастные изменения в ней. Поэтому так важно защищаться от воздействия ультрафиолета.

Азбука безопасного загара

Всего шесть простых правил уберегут вас от проблем после солнечных ванн.

Будьте активны на пляже

Чтобы загореть равномерно, во время солнечных ванн рекомендуется двигаться, например играть в бадминтон или волейбол. Иначе на коже могут остаться участки со светлой кожей.

Вытирайте капли 

Мелкие капельки воды на коже работают как линзы, оставляя на коже микроожоги. После купания нужно вытереться полотенцем.

Дозируйте

В первые дни на солнце достаточно находиться около 30 минут. Позднее наслаждаться активным солнцем можно полтора-два часа в день.

Загорайте в оптимальный промежуток

Максимум солнечного излучения приходится на время с 10:00 до 16:00 часов ¹. Поэтому загорать рекомендуется с утра или вечером.

Измените рацион

Продукты с антиоксидантной активностью снижают вредное воздействие солнечного света. Среди них красный сладкий перец, клубника, авокадо, гранат, миндальные орехи, помидоры, арбуз, а из напитков — зелёный чай ². 

Наносите солнцезащитный крем перед выходом на солнце

В солнцезащитных кремах есть специальные элементы — фильтры. Они бывают разных типов, и для комплексной защиты в креме должны быть представлены все. Защищающий крем SPF30 включает разные фильтры для кожи, а также витамины С и Е. Нанесение крема может помочь уменьшить действие повреждающих факторов длительного пребывания на солнце. Фактор защиты SPF 30 оптимален для летних дней. 

Чтобы узнать о других косметических продуктах для ухода за кожей лица и тела, обратитесь к Персональному Консультанту Herbalife Nutrition. 

Список источников

1. The Burning Facts // United States Environmental Protection Agency. URL: https://www.epa.gov/sites/default/files/documents/sunscreen.pdf (дата обращения: 14.07.2022).

2. 20 Foods With UV-Protecting Properties // Eat This, Not That. URL: https://www.eatthis.com/sun-protecting-foods/ (дата обращения: 07.07.2022).