Много столетий люди искали способы сохранить сияющий вид лица. Косметическая индустрия продолжает изобретать новые продукты, обещающие придать тонус коже. Но на самом деле главный секрет красоты кроется в простом. И это полноценный сон.
Если изменить некоторые привычки, наладить режим сна и питание, можно предупредить преждевременное появление морщин.
Больше о сбалансированном образе жизни и о том, какие продукты можно употреблять перед сном, расскажет Персональный Консультант Herbalife Nutrition.
Влияние недостатка сна на кожу
В течение дня люди сталкиваются с различными ситуациями, в том числе могут испытывать сильный стресс. Но даже небольшие переживания провоцируют выработку гормона кортизола. Во время сна уровень этого гормона снижается и запускаются процессы восстановления кожи. Таким образом, если человек недостаточно спит, коже не хватает времени на обновление. Кроме того, недосыпы вызывают снижение количества коллагена, белка, необходимого для эластичности кожи.
Неполноценный сон нарушает водный баланс в теле. Без достаточного количества воды кожа высыхает, начинает шелушиться и истончается.
Из-за нехватки сна кожа лишается возможности удалять ороговевшие клетки кожных покровов. В результате лицо приобретает тусклый оттенок. При систематическом недосыпе это состояние может стать хроническим.
Как улучшить качество сна?
В результате исследований выяснилось, что самые подходящие часы для сна — с 9 вечера и до 6 утра. В первые 3 часа в теле стимулируется кровоток, а в течение следующих часов кожа восстанавливается. Если нет возможности ложиться спать в это время, желательно соблюдать продолжительность ночного отдыха — 7-9 часов.
Перед тем, как ложиться спать, нужно обязательно очищать лицо. Днём грязь скапливается на коже и закрывает поры. Точно так же косметика не даёт коже дышать, если оставлять её на лице длительное время.
Для идеального сна важно уделять внимание сбалансированному питанию в течение дня и не перегружать желудок в вечернее время. Для поддержания красоты кожи и тонизирования всего тела подойдёт Травяной напиток классический 1. В нём есть экстракты чёрного и зелёного чая, мальвы, семян кардамона и порошок цветков гибискуса, которые способствуют антиоксидантной защите и поддержанию обмена веществ.
Также важно следить за гигиеной постельного белья. Поскольку подушки непосредственно соприкасаются с лицом, грязь и бактерии, скопившиеся на поверхности, могут привести к закупорке пор на коже. Рекомендуется менять наволочки не реже одного раза в неделю.
Для ровного тона кожи нужно обратить внимание на позу, в которой спите. Если лежать на боку, давление на лицо распределяется неравномерно. Поэтому утром на одной из сторон могут быть заметны отёки и появляться морщины. Чтобы этого не допустить, рекомендуется спать на спине.
Источники:
- Herbalifeuzbekistan.com: Травяной напиток классический // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/catalog/klassik-o-tli-ichimlik-100-g/ (дата обращения: 25.11.2022).
