Есть особенные дыхательные практики, выполняя которые, можно снизить вес. Комплексы дыхательных упражнений способствуют обогащению тела кислородом, нормализуют пищеварение, притупляют чувство голода и запускают процесс расщепления липидов.

Если добавить к тренировкам ещё и сбалансированное питание, то можно добиться наилучших результатов при снижении веса. Обратитесь за советом в подборе рациона к Персональному Консультанту Herbalife Nutrition.

Как это действует?

При глубоком дыхании, кислород, попадая в тело, окисляет накопленные жировые отложения и ускоряет метаболизм. Если поступает недостаточное количество кислорода, в теле накапливаются медиаторы воспаления и молочная кислота, провоцирующие мышечные спазмы, целлюлит и упадок активности. 

Принципом дыхательных упражнений считается форсированное дыхание, с глубокими продолжительными вдохами и резкими маленькими выдохами.

Постепенно можно наращивать и продолжительность гимнастики и объём забираемого воздуха.

Какой ещё эффект оказывает дыхательная гимнастика на тело?

Специальные упражнения для снижения веса способствуют усиленному расщеплению жировых клеток и повышению упругости живота, повышают иммунитет, дают чувство бодрости и лёгкости. Занятия гимнастикой нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют позвоночник. Упражнения будут положительно сказываться на динамике выздоровления при бронхиальной астме и других заболеваниях дыхательных путей.

Дыхательная гимнастика улучшает кровоток, способна скорректировать формы талии. В сочетании со сбалансированным питанием можно добиться лучших успехов при снижении веса. Попробуйте Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили ¹, в нём есть необходимые нутриенты и важнейшие витамины.

Примеры дыхательных упражнений

Гимнастику следует выполнять каждый день, в проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Чтобы добиться большего эффекта от гимнастики, можно за полчаса до её начала выпить стакан тёплой воды.

• Согните ноги под прямым углом и примите позу лёжа. Ладонь одной руки положите на грудь, а второй на живот. Начните дышать, немного надавливая при вдохе. Повторите около 40 раз.

• Встаньте прямо, руки опустите. Наклонитесь к полу и округлите спину. В конечной точке наклона сделайте глубокий вдох. На выдохе поднимите корпус, но не до конца. Повторите упражнение 30 раз.

• Встаньте прямо и наклонитесь вперед, полностью выдыхая воздух. Затем медленно глубоко вдохните и задержите дыхание на несколько секунд. Поднимите руки над головой и одновременно выдыхайте воздух. Повторите 10 раз.

• Сделайте полный вдох и задержите дыхание, насколько возможно. Сложите губы трубочкой и выдохните весь воздух за три резких выдоха, будто задуваете свечу. Держите голову ровно. Повторите 10 раз, не допускайте головокружения.

• За полный вдох за 7 секунд, затем выдох за то же время. Выдержите паузу в 5 секунд при втянутых мышцах живота и повторите 10 раз в течение 3,5 минут.

Источники:

1. Herbalifeuzbekistan.com: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили // URL:  https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-vanil/ дата обращения: (19.08.2022)