Настоящая ценность современного мира — время. Люди стремятся не тратить его впустую. Это касается всех сфер жизни, в том числе и спорта. Как оптимизировать время тренировок? Постараемся рассмотреть эту задачу с разных сторон, чтобы найти решение.
Хороших результатов невозможно достигнуть без правильно поставленной цели. Наметить пути к достижению жизненного баланса можно с Персональным Консультантом Herbalife Nutrition. Он расскажет о том, какие тренировки подходят именно вам и как приумножить спортивные успехи благодаря сбалансированному питанию.
Когда лучше заниматься спортом
Время для тренировок нужно выбирать индивидуально. Нет чётких рекомендаций, какая часть дня наиболее подходит для спорта. Если вы по хронотипу жаворонок, то утренние физические нагрузки будут даваться вам легче вечерних. Поэтому, стоит скорректировать график и выделить время утром.
В последние годы большую популярность набирают короткие тренировки в обеденный перерыв. Их выбирают те, у кого нет возможности посещать тренажёрный зал.
Если в конце дня остаётся время и силы на выполнение упражнений, возможно стоит рассмотреть вариант домашних тренировок. Это поможет значительно сократить время на дорогу в спортзал и даст возможность дольше заниматься.
Как сократить время
Есть несколько действенных рекомендаций, которые могут помочь сэкономить время в спортзале.
● Один из способов увеличить сжигание калорий — выполнять движения, которые задействуют несколько мышечных групп. Чем больше мышц вы сможете проработать одновременно, тем меньше времени проведёте в тренажёрном зале.
● Подбирайте вид физической нагрузки, который вам действительно нравится. Например, после тяжёлого дня попробуйте занятия йогой, чтобы одновременно укреплять и растягивать мышцы.
● Отложите телефон в сторону и постарайтесь минимизировать телефонные звонки. Кроме того, будет лучше не вести долгие беседы с посетителями зала во время занятий.
● Используйте таймер, чтобы контролировать выполнение подходов. Установите будильник или секундомер с сигналами, чтобы иметь представление, когда пора переходить к другому упражнению.
● Если нужный вам тренажёр занят, не теряйте время и выполняйте любые другие упражнения, пока ждёте очередь. Это могут быть прыжки со скакалкой, приседания с мячом или растяжка с резинкой.
Во время занятий спортом нужно следить, чтобы желудок не был пустым. Рекомендуется выбирать лёгкую пищу, чтобы не возникло чувство тяжести.
Для тех, кто ценит своё время подойдёт Протеиновый батончик со вкусом лимона 1. Он может стать хорошим вариантом сбалансированного перекуса в перерывах между длительными тренировками. В одном батончике 10 граммов натурального белка и всего 140 килокалорий.
Источники:
- Herbalifeuzbekistan.com: Протеиновый батончик со вкусом лимона // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/catalog/proteinovyy-batonchik-limonnyy-uz/ (дата обращения: 25.11.2022).
