Janubiy Amerikalik  mazali va o'zgacha to'q yashil mevasi uzoq vaqtdan beri o'ziga xos ekzotik emas, balki ko'plab odamlarning ratsionining odatiy qismiga aylandi. Mashhurlik va o'zgachalikning bu kombinatsiyasi tufayli avakado ko'plab afsonalar bilan o'ralgan. Bu vazn yo'qotishda yordam beradigan superfood sifatida ham, juda yuqori kaloriyali mahsulot sifatida ham aytiladi. Keling, maqolamizda avakadoning ijobiy xususiyatlarini tushunishga harakat qilaylik.

Yangi turmush tarzini yaratish uchun esa boshqa balansli ovqatlar va maslahatlarni tanlash uchun Herbalife Nutrition Shaxsiy Maslahatchimizga murojaat qiling.

Avakadoni ratsionga kiritishning ijobiy va salbiy tomonlari

Avakado mazali va balanslitli mahsulotdir. Uning yordamida siz yog ' kislotalari, monoto'yinmagan yog'lar, kaliy va antioksidantlar zaxirasini to'ldirishingiz mumkin.

Biroq, bu ekzotik mevada juda ko'p protein mavjud emas, shuning uchun parhez ovqatlanishda uning manbasini boshqa ovqatlardan izlash kerak. Siz unga Formula 3 Proteinli aralashmasini qo'shib, parhezni oqsil bilan boyitishingiz mumkin. U bir vaqtning o'zida ikki turdagi oqsilni o'z ichiga oladi: soya va zardob, ular vazn yo'qotishda mushak massasini saqlab qolish uchun zarur.

Avakadoni tez-tez iste'mol qilish jigar kasalligi bo'lgan odamlar va qonni suyultiradigan dorilarni qabul qiluvchilarga arzimaydi. Gap shundaki, ushbu mahsulot tarkibida K vitamini mavjud bo'lib, u qonning yopishqoqligini oshiradi.

Avakadoni tez-tez parhez ovqatlariga qo'shib qo'yishadi, ayniqsa uni salat tayyorlashda ishlatish juda mashhur. Biroq, vaznni faqat avakadoni ratsioningizga kiritish orqali kamaytirish mumkin emas, birinchi navbatda balansli ovqatlanish va jismoniy mashqlar haqida unutmaslik kerak. Ammo siz balansli ovqat retseptlarida uning foydali xususiyatlarini yengishingiz mumkin.

Avakadoni qanday tayyorlash mumkin

Avakado turli xil ovqatlar bilan ajoyib tarzda birlashadi va sendvichdan sho'rvagacha ko'plab taomlarga qiziqarli ta`m qo'shadi.

Avval pishgan avakadoni tanlashingiz kerak. Ko'pchilik pishgan avakadoning qobig'i qorong'i, deyarli qora rangga aylanishiga ishonishadi, ammo bu har doim ham to'g'ri emas. Avakadoning rangi xilma-xillikka bog'liq va ularning ko'plari pishganida to’q yashil po'stlog'i bilan qoladi. Tayyor meva biroz yumshoq, yaltiroq va ozgina yog'li hidga ega bo'ladi. Uni tozalang, danagini olib tashlang va sevimli usulda pishiring.

Bir nechta g'oyalar:

1. Pechda pishirilgan tuxum. Yarim avakadoga kichik tuxumni sindirib, pechda 10 daqiqa davomida 200C da pishiring.
2. Tuxum va ismaloq bilan sendvich. Pishgan yumshoq qismini qovurilgan non bo'lagiga maydalang va tug'ralgan qaynatilgan tuxum qo'shing.
3. Pyure-sho'rva. Oddiy kartoshka pyure-sho'rvasini avakado bo'laklari bilan xilma-xil qiling.

Manbalar ro'yxati:

1. Протеиновая смесь Формула 3 // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/formula-3-proteinovaya-smes/?sphrase_id=2171 (дата обращения: 26.10.2022).