24.08.2022 60 0
(0 ovoz)

Qattiq diyetalar: kamchiliklari va muqobillari

Qattiq diyetalar: kamchiliklari va muqobillari

Kefir-olma va boshqa monodiyetalar qat`iy taqiqlar tufayli tezkor natijalar beradilar. Biroq, bunday cheklangan ovqatlanish ratsioni hayot sifatini jiddiy ravishda pasaytirishi mumkin.

Monodiyeta nima

Bu qo'shimcha kilogrammlardan tezda xalos bo'lish uchun qattiq cheklangan ovqatlanish ramkasi. Masalan, olmali qattiq dietada  kuniga atigi bir yarim kilogramm olma iste`mol qilish mumkin. Ba`zilarga faqat xom mevaga ruxsat beriladi, boshqalarga - pishirilgan olma yoki uning pyuresi.

Qattiq diyetalar: xavflari va qiyinchiliklari

Bir hil ovqatlanish charchatadi, bezovtalikni chaqiradi. Shuning uchun gohida monodiyetalarni birlashtirishadi. Shunday qilib kefir-grechkali va kefir-olmali diyetalar paydo bo’lgan. Ammo, hatto ikkita mahsulot ham, organizmning qimmatbaho ozuqa moddalariga bo’lgan ehtiyojini qondirolmaydi.

Undan tashqari, qattiq diyetalar ratsioniga kiradigan mahsulotlar, organizmning ishiga ta`sir etishi mumkin. Kefirli diyetada, mahsulotning ich yumshatuvchi va siydik haydovchi ta`siri evaziga, vazn ketishi haqida olimlar ogohlantiradilar. Diyeta tugagandan so’ng, kilogrammlar qaytadi. Olmali monodiyeta qiladiganlarda, organizm ichki yog’ hujayralarini yig’ishni boshlaydi, bu esa vazn yig’ilishiga va tana hajmi ortishiga olib keladi. 

Yo-yo effekti ilmiy jihatdan isbotlangan: Janubiy Koreya va AQSHda o’tkazilgan tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, tez ozishdan  va  diyeta tugagandan so’ng  odamga ortiqcha vazn qaytadi 2, 3.

Muvozanatlashtirilgan ovqatlanish va ortiqcha vazn

Vaznni xavfsiz tuzatish uchun kam emas, balki qimmatli ozuqa moddalarining taqchilligisiz muvozanatli ratsion muhimdir. Herbalife Nutrition Shaxsiy maslahatchisi kaloriya va ozuqaviy jihatdan eng maqbul menyuni ishlab chiqishda sizning yordamchingizdir. U ratsionni alohida Herbalife Nutrition mahsulotlari va vazn yo'qotish Dasturi bilan to'ldirishni taklif qilishi mumkin. Faol va boy turmush tarzi uchun mo'ljallangan Asosiy Herbalife Nutrition. Dastur quyidagilarni o'z ichiga oladi:

●    Klassik Aloe o’simlik ichimligi. Uning ozuqa moddalari tabiiy ovqat hazm qilish ishiga yordam beradi.

●    Vanil ta`mli yoki boshqa ta`mli  Formula 1 proteinli kokteyli.  Unda oqsil foizi yuqori va 20 dan ortiq vitamin va minerallar kompleksi mavjud.

●    Klassik o’tli ichimlik, unga ozuqa moddalarining majmuasi qo’shilgan bo’lib, organizmning antioksidant faolligiga yordam beradi.

●    Formula 3 proteinli aralashmasi — yuqori sifatli oqsil manbaasi.

Yodda tuting, muvozanatlashtirilgan ratsion - monodiyetalardan ko’ra, davomli, barqaror natija sari samarali yo’ldir.

Manbalar ro'yxati

  1. Rhee EJ. Weight Cycling and Its Cardiometabolic Impact. J Obes Metab Syndr. 2017 Dec 30. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6489475/ (дата обращения: 12.07.2022).
  2. Foreyt JP, Brunner RL, Goodrick GK, Cutter G, Brownell KD, St Jeor ST. Psychological correlates of weight fluctuation. Int J Eat Disord. 1995. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7773263/ (дата обращения: 12.07.2022).
  3. Field AE, Byers T, Hunter DJ, Laird NM, Manson JE, Williamson DF, et al. Weight cycling, weight gain, and risk of hypertension in women. Am J Epidemiol. 1999. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10489996/ (дата обращения: 12.07.2022).
  4. Herbalifeuzbekistan.com: Программа снижения веса. Базовая // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog-program/programma-snigeniya-vesa/ (дата обращения: 15.07.2022).
Herbalife Nutrition
Александра Сергеевна Вишневская
Maqolani baholang:
(0 ovoz)