Suli yormalari ovqat hazm qilishga foydali ta'sir ko'rsatadi va vaznni nazorat qilishga yordam beradi. Hozirgi vaqtda an'anaviy bo'tqa dan to suli sutigacha tayyorlashning ko'plab variantlari mavjud.

Ammo hamma ham ushbu mahsulotni parhezga qanday qilib to'g'ri kiritishni bilmaydi. Ba'zida suli iste'mol qilish vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerakligi haqida Herbalife Nutrition Shaxsiy Maslahatchisi aytib beradi. U balansli menyu bo'yicha tavsiyalar beradi va suli yormasini qaysi ovqatlar bilan birlashtirilishini tushuntiradi.

Suli yormasining afzalliklari

Suli yormasi antioksidantlarga, vitaminlarga va minerallarga boy, ular orasida natriy, kaliy, magniy, kaltsiy va temirning muhim qismi mavjud. Suli turli shakllarda va qayta ishlashda yallig'lanishga qarshi ta`sirga ega, xolesterin darajasini va qon bosimini tartibga solishga yordam beradi. Biroq,  kleykovina intoleransi va kaltsiyni singdirishda qiyinchiliklarga duch keladigan odamlar sulini iste`mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Ba'zi hollarda siz odatdagi sulini Suli va olma ichimligi bilan almashtirishingiz mumkin, bu ovqat hazm qilishni tartibga solish va ichak mikroflorasini saqlashga yordam beradi.

Donni qayta ishlashning ko'plab variantlari mavjud: qo'pol, o'rta, mayda. Suli doniga qancha kam ishlov berilsa, mahsulot tarkibida oqsil va tola shunchalik ko'p bo'ladi. Yupqa maydalangan donli taomlar sizni uzoq vaqt och qolmaslikka imkon beradi, chunki ularda sekin uglevodlar va boshqa elementlar ko'p. Eng kam ozuqa moddalari mayda maydalangan yorma va tez tayyorlanadigan bo'tqa tarkibida mavjud.

Sulidan tayyorlanadigan bir nechta balansli va oson retseptlar

Bo'tqa. Suvni qaynatib oling va ⅓ nisbatda kerakli miqdordagi qo'pol suli yormalarini qo'shing. Issiqlikni kamaytiring va doimo aralashtirib, bo'tqani 10-15 daqiqa davomida pishiring. Keyin idishni yoping va bo'tqani damlab qo'ying. Siz o'simlik suti va qaymoq, shuningdek qo'shimchalar qo'shishingiz mumkin — yeryong'oq moyi, rezavorlar, asal.

Shakarsiz kekslar. 1 ta banan, 2 ta tuxum, 100 g tvorog va 50 g suli yormasini oling. Bananni qoshiq bilan maydalang, tuxum qo'shing va yaxshilab aralashtiring, so'ngra tvorog va yorma qo'shing. 180 C da 20-30 daqiqa davomida pishiring.

Sulili blinchiklar. 3 osh qoshiq qo'pol yormani 2 ta tovuq tuxumi va ozgina sut bilan aralashtiring. Blinchiklarni issiq idishda 1-2 daqiqa davomida pishiring. Blinchiklaringiz biroz soviganidan so'ng, sevimli qo'shimchalaringizni qo'shing — banan, tvorog, avakado, pishloq.

Manbalar ro'yxati:

1. Овсяно-яблочный напиток // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/ovsyano-yablochnyy-napitok/?sphrase_id=2169 (дата обращения: 26.10.2022).