Индустрия диетического питания развивается быстрыми шагами. Год за годом появляются новые диеты, которые обещают моментальное снижение веса. Но в большинстве случаев, даже если и удаётся сбросить килограммы, эти способы не гарантируют долговременный результат.

Эксперты всего мира десятилетиями искали пути альтернативного подхода к питанию. Совершенно новый взгляд нашли американские диетологи Эвелин Триболи и Элис Реш. Они впервые предложили термин «интуитивное питание», что означало полный отказ от ограничений в еде. Подробнее с этим стилем питания познакомимся в статье.

Обрести осознанные пищевые привычки не получится мгновенно, поэтому на всех этапах их формирования нужна поддержка знающего человека. Персональный Консультант Herbalife Nutrition может помочь контролировать вес и корректировать программу питания индивидуально для вас.

Основные принципы интуитивного питания

Концепция интуитивного питания представляет собой налаживание отношений с едой.

В первую очередь необходимо отказаться от подсчёта количества калорий, контроля размера блюд и графика приёма пищи. Цель осознанного питания — научиться распознавать сигналы тела. Важно понять, когда вы действительно испытываете физическое чувство голода, а когда эмоциональное.

Кроме того, необходимо перестать разделять еду на разрешённую и запрещенную. Это провоцирует срывы и переедания, а затем и чувство вины за съеденное. Нужно оценивать, насколько ваше питание сбалансировано в широком понимании. Интуитивное питание учит находить компромисс с собой и обретать баланс. Не стоит ругать себя за шоколадные конфеты, если вы съели их в небольшом количестве и с удовольствием. В другой день отдайте предпочтение еде, которая будет благотворно влиять на тело.

Можно ли снизить вес

При снижение веса важен комплексный подход, и интуитивное питание может в этом помочь. Сбросить килограммы возможно, если провести усиленную психологическую работу над собой и заново познакомиться со своим телом.

Также необходимо следить за гормональным балансом, чтобы сохранять результаты. Для этого в меню должны всегда присутствовать белки, жиры и углеводы. Контролировать наличие этих нутриентов в рационе может помочь Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили ¹. Это сбалансированная еда в стакане, которая включает изолят соевого белка, витамины и минералы для придания сил и энергии.  

Источники:

1. Herbalifeuzbekistan.com: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-vanil/?sphrase_id=2265 (дата обращения: 23.11.2022).