Кефирно-яблочная и другие монодиеты дают быстрые результаты за счёт строгих запретов. Однако столь ограниченный рацион питания способен серьёзно снизить качество жизни.

Что такое монодиета

Это жёстко ограниченные рамки питания для быстрого избавления от лишних килограммов. Например, при яблочной строгой диете за день можно съедать только полтора килограмма яблок. Некоторым разрешают фрукты только в сыром виде, другим — печёные яблоки или пюре из них.

Жёсткие диеты: опасности и сложности

Однообразная еда утомляет, вызывает раздражение. Поэтому иногда монодиеты объединяют. Так появились кефирно-гречневая и кефирно-яблочная диеты. Но даже два продукта не могут закрыть потребность организма в ценных нутриентах.

Кроме того, продукты, входящие в рацион строгих диет, могут повлиять на работу организма. Учёные предупреждают, что на кефирной диете вес снижается из-за слабительного и мочегонного эффекта продукта. С окончанием диеты килограммы возвращаются. У соблюдающих яблочную монодиету организм начинает копить жировые клетки, что приводит к набору веса и увеличению объёмов тела. 

Эффект йо-йо доказан научно: исследования в Южной Корее и США показали, что после быстрого похудения и завершения диеты к человеку вновь возвращается лишний вес ^{2, 3}.

Сбалансированное питание и лишний вес

Для безопасной коррекции веса важен не скудный, а сбалансированный рацион без дефицита ценных нутриентов. Персональный Консультант Herbalife Nutrition — ваш помощник в разработке оптимального по калорийности и питательности меню. Он может предложить дополнить рацион как отдельными продуктами Herbalife Nutrition, так и Программой снижения веса. Базовая Herbalife Nutrition, разработанной для активного и насыщенного образа жизни. В программу входят:

• Растительный напиток Алоэ Классический. Его нутриенты способствуют естественной работе пищеварения.

• Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили или другими вкусами. В нём высокий процент белка и комплекс из более чем 20 витаминов и минералов.

• Травяной напиток Классический, в который включён комплекс нутриентов, способствующих антиоксидантной активности организма.

• Протеиновая смесь Формула 3 — источник высококачественного белка.

Помните, что сбалансированный рацион — гораздо более эффективный путь к продолжительному, стойкому результату, чем монодиеты.

Список источников

1. Rhee EJ. Weight Cycling and Its Cardiometabolic Impact. J Obes Metab Syndr. 2017 Dec 30. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6489475/ (дата обращения: 12.07.2022).

2. Foreyt JP, Brunner RL, Goodrick GK, Cutter G, Brownell KD, St Jeor ST. Psychological correlates of weight fluctuation. Int J Eat Disord. 1995. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7773263/ (дата обращения: 12.07.2022).

3. Field AE, Byers T, Hunter DJ, Laird NM, Manson JE, Williamson DF, et al. Weight cycling, weight gain, and risk of hypertension in women. Am J Epidemiol. 1999. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10489996/ (дата обращения: 12.07.2022).

4. Herbalifeuzbekistan.com: Программа снижения веса. Базовая // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog-program/programma-snigeniya-vesa/ (дата обращения: 15.07.2022).