Йод необходим современному человеку, так как без этого элемента невозможна нормальная работа тела. Чем опасен дефицит йода и в каких продуктах питания можно его найти в больших количествах, расскажем в статье.

Недостаток йода, как и его переизбыток нежелательными последствиями отражается на состоянии внутренних органов, поэтому важно соблюдать баланс. Наладить питание и научить грамотно включать йод в рацион может помочь Персональный Консультант Herbalife Nutrition.

Достоинства йода

Достаточное количество йода имеет следующие преимущества:

●     Йод регулирует скорость метаболизма, тем самым снижается вероятность появления лишнего веса.

●     Поддерживая работу щитовидной железы, йод способствует нормальному уровню гормонов и обмену веществ.

●     Важен йод и для беременных женщин, так как он влияет на правильное развитие нервной системы ребёнка.

●     Укрепляет иммунную систему и препятствует воспалениям.

●     Улучшает качество сна. Йод способен нормализовать эмоциональный фон и влиять на настроение.

●     Большую роль йод играет в поддержании женских органов. Его используют при заболеваниях молочных желёз.

●     Йод влияет на работу мозга, способствует более ясному мышлению.

●     Участвует в поддержании красоты ногтей, волос и кожи.

Как понять, что не хватает йода

Наиболее распространённым симптомом нехватки йода является уплотнение в области шеи и затруднение дыхания. При дефиците наблюдается сухость кожи, хроническая усталость, головокружения, забывчивость, выпадение волос. У женщин недостаток йода сопровождается долгими и болезненными менструациями.

Чем восполнить дефицит

Регулировать уровень йода можно с помощью продуктов питания. Много этого элемента в морской капусте, креветках, крабах, морской рыбе, яйцах, курице, молочных продуктах.

Овощи и фрукты тоже богаты йодом: шпинат, соевые бобы, чеснок, кабачки, картофель, бананы, клубника.

Если нет нарушений работы щитовидной железы, можно использовать йодированную соль при приготовлении блюд. Хранить такую соль необходимо в тёмном месте, чтобы йод не испарялся. Во время варки соль следует добавлять непосредственно перед подачей блюда, так йод сохранится в максимальном количестве.

Если вы придерживаетесь определённой диеты, восполнить дефицит йода, может быть затруднительно из-за ограниченного набора продуктов. Добавить в рацион йод без ущерба для фигуры можно с Протеиновым коктейлем Формула 1 со вкусом дыни ¹. Им можно заменить один полноценный приём пищи в день. Кроме йода, в коктейле есть высококачественный белок и витамины, необходимые телу при снижении веса.

Источники:

1. Herbalifeuzbekistan.com: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом дыни // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-dynya/ (дата обращения: 12.12.2022).