Употребляя в пищу те или иные продукты порой мы не задумываемся, какую ценность они в себе несут. Кроме вкуса и аромата важно, чтобы пища была наполнена витаминами и минералами, важными для иммунитета и укрепления тела. Есть особенные продукты, называемые термином superfood, количество ценных элементов на 100 грамм в них превышает среднестатистические показатели. Суперфуды употребляют на завтрак и используют в качестве перекусов.

Какие продукты включать в рацион сбалансированного питания, можно узнать у Персонального Консультанта Herbalife Nutrition.

Что такое суперфуды?

Это натуральные продукты, созданные природой и включающие в себя много ценных элементов. Порой они могут заменить блюда животного происхождения. Они обладают уникальными свойствами, поддерживающие иммунитет. По мнению специалистов, суперфуды способны противостоять возрастным изменениям.

Топ суперфудов для снижения веса

Семена чиа

В семенах чиа есть большое количество магния, калия, фосфора, клетчатки и много белка. Употребление семян чиа препятствует возрастным изменениям, положительно влияет на кости и мышечную ткань, семена чиа едят для профилактики артроза. 

Ягоды годжи

Имеет внешние сходства с барбарисом или облепихой, употребляют в высушенном виде. Включает в себя витамины: А, Е, В. В этих маленьких ягодах высокое содержание аскорбиновой кислоты, чем в цитрусовых. Также включает в себя антиоксиданты, жирные кислоты Омега 6 и Омега 9.

Перуанская мака

Доступна в форме порошка. Это растение богато кальцием, фосфором,  аминокислотами, магнием, железом, йодом, витаминами Е, А, С, В6. Суперфуд укрепляет иммунитет и повышает общую выносливость.

Какао бобы

Чтобы взять максимум от этого суперфуда, нужно употреблять его без термической обработки в сыром видео. Какао бобы стабилизируют артериальное давление, налаживают работу нервной системы, нормализуют сон, укрепляют иммунную систему.

Гуарана

Обладает тонизирующим, укрепляющим, профилактическим и обезболивающим действием. Способствует предотвращению бактериальных инфекций, участвует в ускорении обменных процессов. В продукте есть витамины группы B, A,E.

Что ценного в авокадо?

Фрукт, с большим количество ценных элементов — так называют авокадо. Он считается популярным суперфудом, заслужившим признание и доверие многих людей по всему миру. Его выбирают для завтраков в сыром виде и едят в составе готовых блюд. Фрукт даёт множество положительных эффектов для тела, если употреблять его несколько раз в неделю. 

Авокадо способствует обновлению кожных клеток, нормализует работу нервной системы, снижает уровень холестерина. В нём есть каротиноиды, калий, натрий, кальций, фосфор, марганец, магний, железо и витамины группы В.

Не стоит забывать о высокой жирности фрукта. Средний плод имеет до 50–55 граммов жира, что считается почти суточной нормой для взрослого человека.

«Суперфуды» можно рассматривать как дополнение к основному рациону. Также сделать меню сбалансированным можно с помощью обогащённых продуктов. Протеиновая смесь Формула 3 ¹ является дополнительным источником белка и витаминов. 

Источники:

1. Herbalifeuzbekistan.com: Протеиновая смесь Формула 3 // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/formula-3-proteinovaya-smes/ дата обращения: (19.08.2022)