Для ежедневного восполнения микро- и макроэлементов, нормальной работы организма в течение дня необходим завтрак.

Как правильный завтрак влияет на организм

Большинство «быстрых» продуктов для завтрака включают большое количество сахара, жира. А это противоречит концепции сбалансированного питания ¹.

Между тем учёные многих стран выяснили, что продуманный завтрак для детей помогает им сохранять оптимальную массу тела, поддерживает активность когнитивной сферы ^{2, 3}. Если люди едят на завтрак больше овощей и сладких фруктов, им легче поддерживать повышенный эмоциональный настрой ⁴.

Что такое неправильный завтрак

Условно можно выделить две неверные стратегии организации утреннего перекуса:

1. Отказ от завтрака. Только кофе или чай с утра не позволяют поддерживать уровень сахара в крови и энергию. Это быстро приводит к желанию перекусить чем-то лёгким и быстро восполняющим дефициты: булочками, сладостями. Уровень сахара поднимается, но вскоре снова снижается. Такие колебания становятся одной из причин развития заболеваний и накопления лишнего веса.

2. Избыток сладкого на завтрак. Сладкие хлопья, сэндвич с маслом и вареньем, булочка с джемом также нарушают регуляцию углеводного обмена.

Сбалансированный завтрак должен строиться на основе белка. В этом случае уменьшается тяга к продуктам, богатым углеводами, активнее сжигается жир.

Как научиться готовить сбалансированный завтрак

Можно следовать правилам сбалансированного рациона, самостоятельно составляя меню завтрака. А можно включить в меню продукты Herbalife Nutrition. Их нутриенты могут помочь контролировать аппетит, поддерживать оптимальный уровень энергии с самого утра.

• В Травяном напитке Классический есть кофеин, экстракты чёрного и зелёного чая, мальвы, семян кардамона, порошок из цветков гибискуса, которые могут помочь поддержанию тонуса и антиоксидантной защиты ⁵.

• Растительный напиток Алоэ Классический включает сок алоэ, который способствует поддержанию пищеварительных процессов ⁷.

Получить больше информации по сбалансированному меню помогает Персональный Консультант Herbalife Nutrition. Рецепты вкусных блюд, поддержка и советы пригодятся на пути к правильному питанию!

Список источников

1. Yip YL, Ensaff H. Breakfast on the go: Evaluating the nutritional content of supermarket products. Nutrition. 2021 Apr. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33485060/ (дата обращения: 23.09.2022).

2. López-Sobaler AMª, Cuadrado-Soto E, Peral-Suárez Á, Aparicio A, Ortega RMª. Importancia del desayuno en la mejora nutricional y sanitaria de la población [Importance of breakfast in the nutritional and health improvement of the population]. Nutr Hosp. 2018 Sep 7. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351152/ (дата обращения: 23.09.2022).

3. Edefonti V, Bravi F, Ferraroni M. Breakfast and behavior in morning tasks: Facts or fads? J Affect Disord. 2017 Dec 15. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28062077/ (дата обращения: 23.09.2022).

4. Lesani A, Mohammadpoorasl A, Javadi M, Esfeh JM, Fakhari A. Eating breakfast, fruit and vegetable intake and their relation with happiness in college students. Eat Weight Disord. 2016 Dec. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26928281/ (дата обращения: 23.09.2022).

5. Herbalifeuzbekistan.com: Травяной напиток Классический // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/travyanoy-napitok-klassicheskiy-50-g/ (дата обращения: 23.09.2022).

6. Herbalifeuzbekistan.com: Растительный напиток Алоэ Классический // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy/ (дата обращения: 23.09.2022).