Монокомпонентная диета — это план питания, который состоит из одного-двух продуктов. Существуют множество белковых диет, а также яблочная, кефирная, банановая и даже шоколадная, которые пользуются популярностью по всему миру. Но будет ли такое питание полноценным, а результат долгосрочным?
Какой бы диеты вы не придерживались, необходимо полноценно питаться. Рассказать подробнее о сбалансированном питании и подобрать соответствующие продукты может Персональный Консультант Herbalife Nutrition.
Как действуют монодиеты
Корректировка веса — сложный процесс, на который влияет множество факторов от индивидуальных особенностей до наследственности. Однако главный из них — снижение количества калорий. Если вы будете придерживаться чуть меньше дневной нормы калорий, то довольно скоро увидите первые результаты. Эти цифры легко узнать с помощью онлайн калькулятора.
Монодиеты используют аналогичный принцип дефицита калорий. Сколько бы приёмов пищи в день у вас не было, вы вряд ли превысите норму, если ваше единственное блюдо — яблоко или стакан кефира.
Недостатки монодиеты
-
Несбалансированность. Недостаток нутриентов в шоколадной диете очевиден для всех, но чего не хватает во фруктах? Хотя фрукты содержат множество витаминов, микроэлементов, клетчатки и сахаров — этого недостаточно для функционирования тела .
-
Чрезмерно низкая калорийность. Базальный метаболизм — это те калории, которые тело тратит на дыхание, сон, восстановление клеток, сердцебиение и другие жизненно важные процессы. У молодой женщины эта цифра не опускается ниже 1200 ккал. Получить такое количество только на яблоках или огурцах очень непросто.
-
Нехватка сил на физическую активность. Этот пункт является следствием предыдущего. Калории — это энергия, которая необходима для физических нагрузок для закрепления долгосрочного результата.
-
Чувство голода. Многие продукты для монодиет содержат кислоты, которые не уменьшают, а провоцируют аппетит — яблоки, цитрусовые.
Грейпфрутовая диета
Хотя существует множество причин для критики монодиет, такие планы питания можно адаптировать для результативной корректировки веса. Добавив белковые продукты, сбалансированные жиры и умеренное количество углеводов, ограничения будут менее жёсткими.
Попробуйте поэкспериментировать с грейпфрутовой монодиетой, постарайтесь адаптировать её и сделать максимально сбалансированной. Запаситесь свежевыжатым грейпфрутовым соком, куриной грудкой, цельнозерновым хлебом, бобовыми, другими фруктами и овощами и миксуйте их между собой.
Помимо углеводов, которыми богат грейпфрут, не забывайте добавлять в рацион достаточное количество белков и жиров. Не допустить дефицита белков может помочь Протеиновая смесь Формула 31. В каждой её порции 5 г протеина с высокой степенью усвояемости, что позволяет долго не испытывать чувство голода.
Источники:
- herbalifeuzbekistan.com: Протеиновая смесь Формула 3 // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/formula-3-proteinovaya-smes/?sphrase_id=2166 (дата обращения: 25.10.2022).
