6.10.2022 133 0
(0 голос)

Недостатки монокомпонентных диет: грейпфрутовая диета

Недостатки монокомпонентных диет: грейпфрутовая диета

Монокомпонентная диета — это план питания, который состоит из одного-двух продуктов. Существуют множество белковых диет, а также яблочная, кефирная, банановая и даже шоколадная, которые пользуются популярностью по всему миру. Но будет ли такое питание полноценным, а результат долгосрочным?

Какой бы диеты вы не придерживались, необходимо полноценно питаться. Рассказать подробнее о сбалансированном питании и подобрать соответствующие продукты может Персональный Консультант Herbalife Nutrition. 

Как действуют монодиеты

Корректировка веса — сложный процесс, на который влияет множество факторов от индивидуальных особенностей до наследственности. Однако главный из них — снижение количества калорий. Если вы будете придерживаться чуть меньше дневной нормы калорий, то довольно скоро увидите первые результаты. Эти цифры легко узнать с помощью онлайн калькулятора. 

Монодиеты используют аналогичный принцип дефицита калорий. Сколько бы приёмов пищи в день у вас не было, вы вряд ли превысите норму, если ваше единственное блюдо — яблоко или стакан кефира. 

Недостатки монодиеты 

  1. Несбалансированность. Недостаток нутриентов в шоколадной диете очевиден для всех, но чего не хватает во фруктах? Хотя фрукты содержат множество витаминов, микроэлементов, клетчатки и сахаров — этого недостаточно для функционирования тела . 

  2. Чрезмерно низкая калорийность. Базальный метаболизм — это те калории, которые тело тратит на дыхание, сон, восстановление клеток, сердцебиение и другие жизненно важные процессы. У молодой женщины эта цифра не опускается ниже 1200 ккал. Получить такое количество только на яблоках или огурцах очень непросто. 

  3. Нехватка сил на физическую активность. Этот пункт является следствием предыдущего. Калории — это энергия, которая необходима для физических нагрузок для закрепления долгосрочного результата. 

  4. Чувство голода. Многие продукты для монодиет содержат кислоты, которые не уменьшают, а провоцируют аппетит — яблоки, цитрусовые. 

Грейпфрутовая диета 

Хотя существует множество причин для критики монодиет, такие планы питания можно адаптировать для результативной корректировки веса. Добавив белковые продукты, сбалансированные жиры и умеренное количество углеводов, ограничения будут менее жёсткими. 

Попробуйте поэкспериментировать с грейпфрутовой монодиетой, постарайтесь адаптировать её и сделать максимально сбалансированной. Запаситесь свежевыжатым грейпфрутовым соком, куриной грудкой, цельнозерновым хлебом, бобовыми, другими фруктами и овощами и миксуйте их между собой. 

Помимо углеводов, которыми богат грейпфрут, не забывайте добавлять в рацион достаточное количество белков и жиров. Не допустить дефицита белков может помочь Протеиновая смесь Формула 31. В каждой её порции 5 г протеина с высокой степенью усвояемости, что позволяет долго не испытывать чувство голода.

Источники:

  1. herbalifeuzbekistan.com: Протеиновая смесь Формула 3 // URL: https://herbalifeuzbekistan.com/ru/catalog/formula-3-proteinovaya-smes/?sphrase_id=2166 (дата обращения: 25.10.2022).
Herbalife
Ракова Ирина Сергеевна
Оцените статью:
(0 голос)